溪水中一巨大石柱之上，石柱表层被流水浅浅覆过，长年累月的冲刷下触感光滑异常，姜逸尘盘膝坐于其上，至阳气息所在倒也非想象那般热得发烫，感受着底下的温热气息不断从臀部传导而上，整个身躯便被至阳之气所包裹，很快，姜逸尘的额头、背部已流下热汗。
一心一意、沉心静气、抱元守一，进入修炼状态。
修炼内功，简而言之便是炼精化气、炼气化神、炼神还虚最终在体内形成周天的过程。若加以分化层次、重数，那么炼精化气则为第一层，分一到三重，炼成第一层者是为小成。
炼气化神则是第二层，即三到六重，练成第二层者已是修炼有成。
炼神还虚为第三层，七到九重，此层修炼完毕，方为内功大成。
倘若再进一步，那便是炼虚合道，已可谓将内功修炼至第十重的无上境界，一般而言，下等的内功心法是几乎难以修炼出第十重的，毕竟功法较为粗浅，无法达到无上高度。
修炼伊始，姜逸尘便是处在炼精化气的第一重，将体内精气与身外的灵气汇聚于承浆与前顶穴位，杂糅凝炼。
渐渐忘却身体的感知，周身似婴儿般柔和轻软，安适妥帖，若存若亡。
忽而，随着炼化出的严寒之气愈来愈浓，下颚及天灵盖处丝丝寒凉生起，渐渐地寒意愈来愈盛，这严寒气息先非善类，纵使可借用至阳气息抵御此等寒气对于体内周身经脉的敌意侵袭，姜逸尘的下颚及发根部已是结出了片片寒霜。
随着修炼的深入，寒气顺延着督脉的经络由前顶过百会至后顶、强间等穴位，姜逸尘只觉整个后脑顶部似被封入冰窟，而自己的下颚处更是被冻得失去了知觉，双唇甚至无法闭合，脑袋昏沉，几欲倾倒。
这霜雪真气果真凶邪异常，自己方才昏迷初醒便如此冒进，到底还是过于高估了自己，若非有这至阳气息的纯阳之眼源源不断地为自己供以温热之气，恐怕自己已被冻成冰棍，生死莫知了。
仅是片刻的分心，内中立即生变，前后两处的寒气竟开始往鼻部和颅内中枢侵袭，若遭寒气所冻，失了意识，那可连神仙都没法救自己了，当下再不敢大意，摒弃杂念，守住关卡，将严寒之气逼退回原穴位。
半个时辰逝去，日正当头，在外部环境为姜逸尘的修炼带去不少助力，体外汗水涔涔，颅中寒意瑟瑟，有些冰火两重天的意味。在姜逸尘不断地咬牙坚持下，终是将寒气稳固于头部几处穴位，算是强行完成了寒冰真气第一重的修炼。
不愿拖沓，趁热打铁，姜逸尘拼命汲取引用底部传来的至阳气息与严寒之气相抗，将服用大力丸后残余于经络中的能量全部抽出，全力以赴，攻克突破第二重。
随着一声闷哼，闭合不住的嘴角边溢出血来，血液转瞬间便被凝结成霜，姜逸尘不由苦笑，自忖道还是操之过急了，虽勉强将第二重修成，却耗费了过多的能量，险些导致寒气反噬，伤及根本。
此时已时至晌午，周身气力全无，腹中空虚，今日的修炼便也只能到此为止了。