在监狱管理员的眼里，周森的训练实在是太恐怖了。
周森的训练完全当得上“恐怖”二字，因为，周森除了吃饭睡觉，根本就不休息，要说休息，他只是换一个训练的动作和身体部位，譬如，他做完几百个仰卧起坐之后，会再做一些侧身动作，练习身体的韧性，总之，他除了吃饭睡觉，每分每秒都在训练。
当然，周森的训练并不是毫无目的的，实际上他把《囚徒健身》和《人体解剖学》等医学书籍相结合，尽可能的让身上的每一块肌肉都得到锻炼，达到均衡。
周森并不想把自己练成四肢发达的畸形怪物，他希望拥有力量而不显笨拙。当然，周森有这样的想法是因为三公主曾经说过，她讨厌肌肉男，特别讨厌那种浑身都是那肌肉疙瘩的男人。
在健身领域，让身体均衡是最大的挑战，很多健身爱好者把肌肉成型当成一种成就，而实际上，光只是追求肌肉是不科学的训练，真正完美的训练是让身体拥有力量的同时还拥有灵活性，而这是绝大多数健身运动员无法做到的，因为，两者之间很难兼顾。
周森很清楚，他没有太多的时间浪费。
现在离他被送上绞刑架的日子已经只有七个月，离擂台赛还有一个多月，而他目前对越狱毫无头绪。
之前秦歌的计划是想办法释放罪犯周森恐怖的力量，然后两人远走高飞，而这个计划对于科学家周森来说毫无意义，因为，他根本就没有强大的力量可以支配，他的力量是知识，而非四肢的力量，但在这座封闭的监狱里面，他那些可以改变人类未来的知识根本就派不上用场……
……
让周森感到奇怪的是，这二十多天，秦歌居然没有过来，而之前秦歌曾经说过会来看他。
女医生也没有来。
其实，周森高估了秦歌和女医生在监狱里面的能力。
在这座等级森严的监狱里面，无论是秦歌还是女医生，她们都是最底层的存在。女医生只能在她的医疗领域拥有一定的话语权，譬如给犯人提供有利的身体报告解除脚镣手铐，或者是提供权限之内的营养餐等等。而秦歌虽然花钱买通狱警为周森提供方便，但也仅限于提供方便，大的原则还是要遵守，像禁闭室这种地方，秦歌并不能自由出入。
莫干监狱，秦歌和女医生，都是微不足道的存在。
在这二十多天里面，周森也并非是一无所知，因为，那负责送饭的监狱管理员偶尔会陪他聊几句，在聊天中，他得知老恶棍也在关禁闭，但禁闭室的环境就要恶劣得多，不过，除了环境恶劣之外，吃喝还是不错的，虽然不能和周森相提并论，但也要比在食堂吃得好。
第三十天。
周森被带离禁闭室，在离开禁闭室的时候，周森被戴上了脚镣手铐，当监狱管理员给周森戴上脚镣手铐的时候，低声向周森道歉，说他也是没办法，在禁闭室他还可以照顾，离开了禁闭室他就得照章办事，直到这一刻，周森才知道，他在关禁闭期间本应该是要戴上脚镣手铐的……